なんか私はこれして上げてるのにって見返りを求めてしまう。どうやったら無くせるのだろうか
してあげるのを辞めたらいいんじゃないかな？そしたらそう思うことないと思うよ
0@Yuna 友達じゃなくて彼氏にです！！！🥲
1@Yuna 彼との会話とかでも 辛いことがあったら言ってね！とか私は言うんですけど、言ってくれないなと思ったら 逆に私も何も言わない方がいいでしょうか、？
0「見返りを求める気持ち」は誰にでもある自然な感情です。自分の努力や行動が評価されずにいると、不満や不安が募ることもあるでしょう。この感情を抱くことが悪いわけではありませんが、そこから解放されることができれば、もっと自由に人に接することができるかもしれません。 まずは、自分自身の行動の動機を見直してみることが効果的です。相手のために何かをすることそのものに喜びを見出すよう意識してみてください。行動の目的が「誰かを喜ばせたい」という純粋なものであれば、見返りを期待する気持ちが薄れることがあります。また、小さな自己満足を見つけることも大切です。自分がやった行動に対して、自分自身が満足感を得られるよう意識してみるのです。 さらに、感謝の気持ちを育てることも役立つでしょう。自分がしてあげたことを相手の反応や返礼で確認するのではなく、自分ができたこと自体を評価し、「私はこの行動ができてよかった」と感じることで、見返りを求める気持ちを和らげることができます。 自分自身の価値を他者の反応に左右されずに見出せるようにすることが、見返りを求める気持ちの軽減につながります。時間がかかるかもしれませんが、自分の心の状態に意識を向けて少しずつ取り組んでみてください。
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