やばい、不安が積もってきてたすけて欲しい。 どこに電話すれば良いの？
おつらいですね。 大丈夫ですか。
0不安を感じているとき、誰かに話を聞いてもらうことはとても大切です。まずは、身近な信頼できる友人や家族に話してみることをおすすめします。もしそれが難しい場合、専門的なサポートを求めるのも良い選択です。あなたの地域には、メンタルヘルスに特化した相談窓口や電話相談があります。例えば、精神保健福祉センターや、こころの健康相談が受けられるホットラインがあります。日本では、「こころの健康相談統一ダイヤル」などもあり、電話番号は0570-783-556です。さらに、地域の文化やコミュニティセンターで提供されるプログラムやサービスもありますので、自分に合ったサポートを探してみてください。思いを言葉にすることだけでも、少し気持ちが楽になるかもしれません。あなたの気持ちが少しでも軽くなりますように。
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