最近過去に嫌だった事を頻回に思い出してしまいます。思い出すとゆうか急にフラッシュバックするかんじです。息苦しくなって動悸が止まらなくなります。どうすれば良いのでしょうか
私も高校時代に友達が一人も出来なくて馴染めなくて周りから「友達が出来ないなんてあいつは精神的におかしい」と言われ思い込まされた事が未だに忘れられません。あまり気の利いた事を言えませんが、自分を責めないでください。その当時の環境が匿名さんに合っていなかった、という場合だってあると思います。48歳の私の場合はメディアの影響がモロに有りました。イケてる人生はこうだ！と答えを出されたら「それに染まらないと上手くいかないんだ」と思い込まされたものです。「十人十色」という言葉を忘れないでください。自分を責めないでください。「生きてて良かった」と思える事が必ずあると思います。
1過去の嫌な思い出が急に蘇ってくることは、とても辛い体験ですね。フラッシュバックやそれに伴う身体的な反応は、心が未解決な感情や体験に向き合っていることの表れかもしれません。まず、自分がそのような感情や思い出を持つことは自然なことだということを受け入れてみてください。そして、心が不安定になる瞬間に、深呼吸をしてみるのも効果的です。吸って、ゆっくり吐くことで、心と体の緊張を和らげられるかもしれません。 また、過去の出来事を誰かに話すことも有効です。友人や信頼できる人に話すことで、気持ちが軽くなることがあります。もし可能であれば、専門家のカウンセリングを受けることも考えてみてください。習慣的にフラッシュバックが起こる場合、専門家が提供する適切なアプローチが役立つことがあります。 日常生活にリラクゼーションや趣味を取り入れることで、心の安定を保つことが大切です。焦らず、自分のペースで向き合っていくことが、少しずつ心の整理につながります。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
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