友達や父に長電話で怒りをぶつけてしまうことに関しての根本的な解決は、相手に怒りをぶつけないことが根本的な解決だと思いました…。 結果的に相手と喧嘩したストレスから翌日偏頭痛が起こりやすいので、自分が一番辛くなってしまいます…。なので、スマホの扱い方を見直すのではなく…怒りが出た時の対処法が大事。いくら、父や友達が信頼出来る相手とは言っても…その二人と喧嘩になってしまうし…昨日は、訪問看護の方へもメールで送ると、メール相談は受け付けてないと言われ、訪問看護へも依存している感じがします。
あなたの気持ちはとても理解できます。怒りをぶつけることで、結果的に自分自身に負荷がかかり、その後の偏頭痛やストレスにつながってしまうのは辛いことですよね。信頼できる相手に対しても感情が高ぶることがあることは自然なことですが、その気持ちをどう生かすかが鍵となります。 まずは、怒りが湧いたときにそれを相手にぶつけるのではなく、自分の気持ちを少し整理する時間を持つことがおすすめです。例えば、深呼吸をしたり、一時的にその場から離れたりすることで、冷静さを取り戻すことができるかもしれません。また、怒りを感じた背後にある感情やニーズを探ってみることも、感情を理解する手助けになります。 訪問看護への依存についても、あなた自身の気持ちをもう一度見つめ直すことが大切です。支援を受けることは決して悪いことではなく、必要な時に助けを求めることができるのは良いことです。ただし、自分の感情を整理するスキルを身につけることで、さらに自立したサポートの受け方ができるようになるかもしれません。 焦らず、自分自身と向き合っていくことが、根本的な解決へとつながっていくでしょう。あなたの努力が、少しでも楽になる方向に進むことを祈っています。
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