なんかさ、嫌な記憶ほど消せないし唐突に蘇ってくるのはもう分かったけどさ、せめてどうしたら気にならなくなるのか知りたい。 時間が解決するとか言うけど、鬱ひどいとき高校のから全部平気で出てくるよ。 もう20年経つのに。情けない。
あなたの思いをお話ししてくださり、ありがとうございます。嫌な記憶や辛い過去が消えずに心に影を落としていること、本当に辛いですよね。特に、うつ状態の時には、それが一層強く感じられるのも理解できます。まず、記憶を消すことは難しいですが、それを受け入れ、向き合うことが第一歩です。 嫌な記憶に対して、どのように感じているのかをじっくり考える時間を持つことをおすすめします。その上で、思い出すことが生じたときに自分自身を責めず、ただ「それがあった」と認識し、少しずつその感情を手放していけるよう努力することも重要です。 趣味や新しい活動に取り組むことは、心のリフレッシュにもつながります。また、精神的なサポートを求めることも大切です。心の専門家に相談することで、新たな視点を得られるかもしれません。情けないと思わず、自分を大切にして、少しずつ進んでいけるよう応援しています。あなたは一人ではありません。
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