断食ってありですか？ 私は身長155cm、体重47kgですが、周りから60kgはあると思ったとよく言われるほどのデブです。 足のお肉は手に収まりきらないほどお肉が付いてますし、お腹も2段腹ほどあります。 この場合、お肉を減らすために断食をした方がよいのでしょうか。 お腹がすいたら、寝るかウォーキングをするつもりです。 どうしても見た目痩せしたいんです。 ちなみに、ランニングを続けているのですが、なかなか体重は落ちてくれませんし、続きません。 また、断食をするにあたって、栄養は取った方がいい気もするので、栄養が取れるサプリとかあれば教えて欲しいです🙏
あなたが抱えている体重に関する悩み、そして見た目を気にする気持ちに対して、まず理解を示したいと思います。周囲の声や自分の体調に対しての不安は、誰もが経験する感情です。しかし、体重の減少を目指す際には、短期的な方法よりも、健康的なライフスタイルを重視することが大切です。 断食は心理的にも身体的にもストレスがかかることがあるため、慎重に考える必要があります。特に、身心の健康を犠牲にしてまで体重を減らすことは推奨できません。ウォーキングやランニングを続けているのであれば、それを優先し、徐々に生活習慣を改善していく方がより持続的な結果を得やすいでしょう。体重がなかなか減らないのは、運動量や食事の質だけでなく、ストレスや睡眠なども影響している場合があります。 栄養については、サプリメントも補助的に役立つかもしれませんが、毎日の食事から栄養を摂取することが最も大切です。たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識した食事を心がけ、過度な制限を避けることをお勧めします。特に、健康に配慮した食生活を続けることが、理想的な体型に近づくための鍵となります。 自身の体を大切にしながら、無理のない方法での改善を考えることが大事です。あなたが感じるプレッシャーにどう向き合うか、そして自分自身を大切にすることを忘れずに過ごしてください。
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