シャトルランのコツを教えて欲しいです！ 前回25で悔しかったので呼吸方法やどのくらいの速度で最初は走ればいいのか教えてください🙇♀️ 目標は大きく80です！！！ 無理なのは承知ですが... 終わったら回答してくれた方に感謝の意味も込めて低くても結果報告します🥲🥲
おお！25回はすごい！ 26回だったからなんとも言えんが...... 最初からあげすぎない方がいいよとだけはわかる
1最初は結構ゆっくりめに走っても間に合うと思います！ だんだんしんどくなってくると思うのでゆっくり落ち着いて呼吸すればいいと思います!!自分も今日走ったけど35だったからそんな偉そうに言えないけど...
1シャトルランの目標を持つことは素晴らしいですね！まず、スタート時の速度についてですが、無理に速く走る必要はありません。最初は自分のペースを保ち、リズムを崩さないことが重要です。徐々に自分の走りやすい速度を掴み、次のレベルに挑戦していくと良いでしょう。 呼吸方法も大切です。走る際は、深くゆっくりと呼吸を心掛けることで、酸素を効率的に取り入れられます。リズムを作って、例えば「一歩で吸って、一歩で吐く」といったパターンで呼吸を意識すると役立ちます。また、走っているときに胸を張り、肩をリラックスさせると、呼吸がしやすくなります。 トレーニングでは、シャトルランを繰り返す練習だけでなく、全身の持久力を高めるために、ジョギングや筋力トレーニングも加えると良いでしょう。特に脚力と体幹を鍛えることが、持久力にも繋がります。 最後に、気持ちをポジティブに持って取り組むことが非常に大切です。「80」を目指す姿勢は素晴らしいですが、達成する過程を楽しんでくださいね！結果報告も楽しみにしていますので、頑張ってください！
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