誰もみていないのに緊張してしまいます。 今、気晴らしに漢字練習をしているのですが、 誰かに見られているような気がしてしまいます。 上手に、もっと上手に書かないと、と思い、 手が固くなり震えてしまいます。 昔から緊張しい性格でした。 幼い頃からピアノを習っていましたが、 練習の時しなかったミスを、 よく本番でしてしまいました。 その度に親に怒られ、 自分でもなんで間違えてしまうんだろうと、 嫌になってしまいました。 いつしかピアノの前にに座るだけで動悸がするようになりました。 長い時間練習しても人前でどうせ間違えるなら、と、ピアノを辞めました。 何をするにもドキドキしてしまいます。 心臓の鼓動が早いです。 本来の自分じゃなくなってしまいます。 人に見られていなくてもドキドキするのに、 仕事をしていた頃は本当に辛かったです。 常に気が張っていたような気がしますし、 いつも120%の力で仕事をしていました。 もっと自由に、楽になりたいです。
あなたの気持ちに共感します。緊張や不安は、とても辛いものですし、自分を過度に評価しすぎてしまうと、プレッシャーがさらに増してしまいますね。幼少期からピアノを学び、その中での経験が、今の緊張に影響を与えているのかもしれません。人前でのパフォーマンスは、どうしても「見られている」という意識が強くなりますし、つい完璧を求めてしまうものです。 自分を過小評価する必要はありません。誰もがミスをすることがあり、それによって評価されるわけではないのです。あなたが感じているドキドキは、あなたの能力や努力を示すものでもなく、自分を守ろうとする心の働きとも言えます。緊張を感じた時には、その感情を受け入れることが大切です。無理に抑え込むのではなく、感じるままに受け止め、少しずつその感情に慣れていく方法を探してみるとよいでしょう。 自由に、楽になりたいという願いは、とても大切です。焦らず少しずつ、自分のペースで取り組んで行けることを願っています。あなた自身が心地よいと感じる方法で、徐々に自信を取り戻せることを信じています。
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