今64才体力が全然ありません。体力を付けるにはどうしたらいい？
少しづつ運動ですかね。朝のラジオ体操を毎日続けていると5年で何歳か若返ると聞いたことがあります（ちょっと記憶が確かでないので何歳とか言えないですが）。
1@かえる 回答ありがとうございます。体か相当硬くてジムの方に笑われそうです。
1個人的には、パーソナルトレーニングがおすすめです。 私は運動苦手で自主的にトレーニングするのが億劫なので…トレーナーさんから言われるがままに動いていれば良いので何も考えずに良くて楽です。 月額ジムで受けられるエアロビとかは、これは自分にはついていけそうかな〜などと考えて選ぶのが億劫でした。
0体力をつけるためには、少しずつ日常生活に運動を取り入れることが大切です。まずは、ウォーキングから始めてみると良いでしょう。1日10分程度の散歩を目指し、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしたり、ペースを上げたりしてください。ウォーキングは心肺機能を高めるのに効果的で、気分もリフレッシュされます。 また、ストレッチや簡単な筋力トレーニングも体力向上に役立ちます。特に、お腹やあしの筋肉を少しずつ鍛えていくことで、日常生活が楽になります。自宅でできる体重を使ったトレーニングを取り入れると、特別な器具も必要ありません。 重要なのは、無理をせず、自分のペースで続けることです。運動後の体調や気分の変化を感じ取りながら進めていくと良いでしょう。健康的な食事や十分な睡眠も体力の回復に重要ですので、生活全体を見直してみるのもお勧めします。少しずつでも積み重ねていくことで、体力は確実に向上します。あなた自身に合った方法で、楽しく取り組んでみてください。
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