最近言葉が出てこない かなり考えれば出てくるんだけど… その間に会話が行き詰まっちゃうから改善したい 今日なんか調理器具って言葉が出てこなかった だからフライパンみたいなって ようわからん言葉になっちまった どうすれば出てくるようになるんだろう
@匿名 その病院に独自ルールがない限り、友人と一緒でも基本問題ないはずです。 もし気になるようでしたら事前に聞いておくと良いかも(電話確認。ネット予約できるなら予約時の備考に書いておくなど)。 ご友人が「一緒に受付まで行く」だけか、「診察室に入って相談も一緒に聞く」かはお任せします。 ・ 頭が真っ白になる状況がなんとなく分かったみたいで良かったです！ 自分の心や状況を整理する際、少し気をつけた方がより客観的になる？心が楽になる？ことについても、以下に書きます。 ①状況整理できた後は、解決策から考えるのではなくゴールを考える ・自分の心が整理できたら、次は解決策を考えるのではなく、「今後、自分はどうなりたい」のかゴールを考えると良いです。 ・理由：解決策を考える際にどれをやろうか悩むと思うのですが、その時に「○○というゴールが達成できそうか」という軸があると考えやすいためです。 ・例：「整理した結果、1週間で頭が真っ白になる頻度が○回ぐらいだと分かった。だから、これを1回でも減らしたい。」、「最近ブルーな気持ちだから、とりあえず気持ちが少しでも軽くしたい(このぐらい適当でもいい)」。 ②解決策を絞りすぎない ・ある程度「頭が真っ白になりやすい状況が分かる」と、どうしても自分1人で考えているので、解決策を絞り込んでしまいやすいです。色々解決策がある方が状況に応じて使えるので、ゴールが達成しやすいです。 ・今回の件であれば、恐らく最初に出てくる解決策は、人間関係回避系です。 例：「頭が真っ白になりやすい状況が分かった」→「だったらその状況を回避したらいいじゃん！今後はなるべく☆☆さんとは会話しないようにしよう」 ・この解決方法自体に問題がある訳ではないです。しかし、そもそも回避の仕方も種類があり(不必要な会話自体避けるのか、耳栓や別室移動といった自衛で回避するのかなど)、回避以外の解決策もあります。そのことを念頭に置くと、解決策が浮かびやすいかもしれません。 ・1人で色々な解決策を考えるのはかなり大変なので、カウンセラーや専門機関、AIに聞くのがおすすめです。 ・実は、ここまでお話していことは、自分が精神的に辛い時にChat GPTに相談していた方法です。AIは自分が想像できないような素敵な解決策を一緒に考えてくれるだけでなく、適当に質問しても優しく返してくれるので悩んでいる時こそ使うのおすすめです。 ・そもそも規模が違うので比較するのは躊躇われますが、Chat GPTは「きいてのAI」より精度が高いです。もし気になるようでしたら、AIへの効率的な質問方法やChat GPT以外のAIはどうなのかについてもお聞きください(AIを使用済みでしたらすみません)。 ・ *私の考えすぎだったらご放念くださいm(__)m ちょっと気になったのですが「就職しようと思ってて今まった中で影響が出ない範囲で行きたい」 →この影響というのは「時間がかかる」or「家族/会社に行ったのがバレる」のどちらかでしょうか。 前者は置いておいて後者ですが、家族にバレるは確かにその通りだと思います(行ったことを隠せても、毎年郵送で来る健康保険証の通知書？みたいなやつ見られたらバレる)。 しかし、会社にバレるは可能性はかなり低かったはずです。もしかすると精神病だと判断された場合、就職に不利が出ると考えているのでしょうか。 確か、精神病を診断されても自分から会社に言わなければ、会社はあなたが精神病かや病院に行ったか分からなかったはずです。保険証経由で会社にバレるとかもないはずです。私も詳しくないので、気になるようでしたらご自身で調べてみてください。
0@匿名S 中々行動に移すことって出来ないですよね、すごくわかります 以下のこと試してみますね、どこかに行ったりはまだハードルが高いので行けると思ったら考えようと思います そういえば、二人で話す時だけ頭が真っ白になって言葉が浮かばないってことが多いことに気が付きました！ 特に私より立場が上の人だと…ということが多い気がします、友達相手にもなりやすい気がします 鬱期間が長かったこともあって感覚が麻痺していて症状は自分では気が付けない範囲に達してます汗 身体の体調なら判断できるんですが思考の判断は分からない… 早く受診すれば良かったとみてちょっと行ってみること考えた方が良さそうな気がしてきた… 誰かと行ってみたいけど、友人でもいいんでしょうか？親にはあまり負担を掛けたくないです… 就職しようと思ってて今まった中で影響が出ない範囲で行きたいんですけどやっぱりまだ怖いですね…
1@匿名 しんどいですね(＞人＜;) 自分は受診経験は無いのですが、時々PTSDになるので何か心身を崩す前に病院やカウンセラーに行って相談したいなとは思ってます。でも、危機感はあるだけでまだ行けてないです… 以下、自分でも実行できていないことも偉そうに書いてますが、参考になれば幸いです。 ■ まず最初にできること（病院に行かずに試せること） ①「今の状態」を可視化してみる ・言葉が出ない瞬間やタイミングをメモする →「仕事中だけ」「特定の人と話すとき」「朝だけ」など、パターンに気づくことで対処しやすくなる。 ・頭の中だけで考える以外にも、「日記」や「音声録音」で、言いたいことを何処かに吐き出すなどでもOK。 ②同じ経験者の声をYouTubeなどで知る ・YouTubeなどで経験者の声を聞き、「自分だけじゃない」と思えることはかなり心の支えになります。 ・例えば、「場面緘黙（かんもく）」「うつ 言葉出ない」「ストレス 話せない」などで検索すると、体験談や対処法を話している動画が多く出てきます。 ③市役所の「メンタル相談会」や「保健師相談」で相談する ・精神科ほどハードルが高くないうえ、無料で相談できる場合が多いです。 ・ 「病名をつけられたくない」「薬やお金がかかるのはちょっと…」という人でも、まず気軽に話してみる場として有効です。 ・病院ではなく「話す場所」として利用できるので、おすすめです。 ■補足：どこまで行くと「病院に行った方がいい」のか？ ・受診控えたいとのことですが、参考程度に共有します。 >症状のサイン ・3日以上、ほとんど言葉が出ない。 ・食欲がない、寝られない ・身体の重さ、動悸、涙が止まらない →身体症状も出ているときは病院も視野に ・楽しいと感じることが全くない →うつ状態の一歩手前かも ・ 「消えたい」「疲れた」が口癖になる →本人の危機感以上に深刻なことも ・以上のようなサインが2週間以上続くようなら、「軽い気持ちで相談」くらいで保健師相談や病院を考えてもいいかも。 ・本当に辛くなるまで進むと、最悪何も行動したくなくなると思うので… ・精神的なしんどさは、放置しておくと積もりに積もって爆発することがあります。 脅してしまうかもしれませんが、一度でも爆発したりある程度発症すると、回復が難しくなります。「むしろ何かが起きる前」に前兆がある時点で受診するのも全然アリです。 ・実際、体験談を見てると「もっと早く受診しとけばよかった」みたいなリアルなコメントが出てくることがあります。 ■補足：行動を起こすコツ？ ・ 「誰かと一緒に行く」「予約を代わりに取ってもらう」など、“最初の一歩”だけ誰かから支援を受けると、かなり行動に移しやすくなる場合があります。 ・実際に相談会や病院に行けなくても、ネットで「いつでも話せる場所がある」と知っておいたり、調べておくだけでも安心感になります。 他にもあれば全然相談に乗るので、気軽に聞いてください^ - ^
1@匿名S 人と喋りすぎたり、休まないとかなりストレスたまりやすいです汗 ストレス感じ過ぎると帰ってすぐ寝ないと体力もたないです 診断はしたことないのですが、5年とか前に確実にうつ病だったなと思うことがあったけど診断はしたことないのでどうだか… 社交不安障害は初めて聞きました🤔 あまり病院には行きたくないのですがどうしたら良いんでしょう
1「最近」という言葉にひっかかりました。 もしかすると最近ストレスを沢山感じでおりませんか？ 症状的に社交不安障害かうつ病の可能性があります。 病院に行って受診をお勧めします。
0言葉が出てこないと感じることは、決して珍しいことではありません。特に、緊張や焦りがあると、思った通りの言葉がスムーズに出てこなくなることがあります。調理器具に関する具体的な言葉が一瞬出てこなかった経験も、多くの人が共感できるはずです。 まず、言葉の出が悪いと感じるときは、リラックスすることが大切です。緊張が言葉の流れを妨げることがあるので、会話の際には深呼吸をしたり、一旦考える時間を持つことで、心を落ち着けることが効果的です。また、普段から会話をする機会を増やし、色んな言葉を使う練習をすることで、言葉の引き出しを増やすことができるかもしれません。 さらに、言葉を使う特定の状況に備えて、関連する語彙をあらかじめ思い出したり、書き出してみることも良いでしょう。例えば、調理器具に関連する言葉をリストアップしておくと、その瞬間に意識がよりクリアになり、スムーズに言葉が出てくる手助けになるかもしれません。 焦らずに少しずつ、自分のペースで言葉を増やしていくことが大切です。あなたがより快適に会話できるように、日々の練習を重ねていくことをお勧めします。
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