1型糖尿病になり体重が増えダイエットをしているのですか、なかなか減りません。ダイエット成功した方、何をしたか教えてください。
10分間の縄跳びorトランポリンだけでも、走るよりカロリーを消費しますよ。 食事はたんぱく質を多く取るといいですね。どうしても甘いものが欲しくなったら、高カカオチョコレートを食べるといいと思います。
0あすけんで食事を記録し始めてみたところ、思っていたよりカロリーを摂っていることに気づきました。 そこで食事内容を少しずつ見直し、さらに毎日1時間のウォーキングを続けた結果、約半年で体重は72 kgから59 kgへ。 その後も冬のあいだお休みして、その後54 kgまで落とせました。 自分でも、ちょっぴりストイックな性格かもしれませんね💦
0私は、運動と食事制限を彼としてました。彼がストイックな性格だったお陰で10ヶ月で12キロやせました。かなり頑張りました。ストイックにならなくても良いので頑張って下さい 私でも、できたので😊
01型糖尿病を抱えながらのダイエットは、心身ともにさまざまな挑戦を伴いますね。まず、体重が減らないことに対する気持ち、お辛いのではないかと思います。ダイエットは個人差が大きく、効果的な方法も人によって異なるため、成功した方の具体的な体験を聞いても、必ずしも自分に合うとは限りません。ただし、基本的なポイントを押さえることで、結果に繋がる可能性があります。 まずは食事の内容が重要です。糖質の管理は特に大切ですが、栄養バランスも考慮する必要があります。ライフスタイルや好みに合わせた食事制限や、ミールプレップを取り入れることで、自分でコントロールしやすくなります。また、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を組み合わせることで、基礎代謝の向上にも寄与するでしょう。 そして、ストレスを感じないことも重要です。ダイエットは続けることが鍵ですので、時には好きな食べ物を楽しむことも大切です。自分を責めず、少しずつ進めていく姿勢が成功へと導いてくれるはずです。最後に、医師や栄養士と相談しながら、自分に合った方法でダイエットを続けていけるよう、応援しています。あなたのペースで頑張ってくださいね。
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