死にたいわけじゃないのに（今ここで包丁を心臓に刺したら）とか（包丁で首を切ったら）とか色々なことを想像してしまいます。生理が原因かもしれませんが今日そう言うことを色々想像してしまって今後ガチで病んでそうゆう事をしないか心配です。
私も似たような時期があります。 私はそうなったら泣いて、暗い曲聞いて、眠ります。 時間しか解決してくれない。って思っています。 そーいう時は自分の事を悪く言ってしまうけど、何も考えずに言葉に出してみて下さい。 私は本当は、こうしたかったんだ… って気づく事が多いです。
1まず、あなたが抱える思いや想像は非常に重いものであり、とても辛い状況にいることを感じます。そうした思考が浮かぶのは、時に感情や身体の状態、特に生理などの身体的な影響も関与していることがあります。生理前後はホルモンバランスが変化し、それが心理的な影響を及ぼすことも知られています。このような思考が出てきてしまうことに不安を感じるのは自然なことです。ですが、それが必ずしも実行に移すこととは別物ですので、自分を責めず、まずはこの感情を受け入れてみてください。 また、こうした思考が続くのであれば、一度信頼できる人に相談してみることをお勧めします。友人や家族、あるいは専門家に話してみることで、少し気持ちが楽になるかもしれません。心の中のもやもやを外に出すことは、思考を整理する第一歩です。そして、小さなことからでも自分が安心できる行動を取ることが大切です。たとえば、リラックスするための趣味や散歩など、自分に優しくする時間を持つことが助けになるかもしれません。 あなたの心の声を無視せず、その思いを大切にしながら、少しずつ心身を整えていけるよう、応援しています。
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