寝れない。
寝られないというのは、とても辛い体験です。睡眠不足は心身に大きな影響を与えることがありますので、まず自分を労わることが大切です。もしかしたら、ストレスや不安が原因で寝つきが悪くなっているのかもしれません。リラックスできる環境を整えてみたり、寝る前の時間にスクリーンから離れて本を読んだりするのも良いかもしれません。 さらに、深呼吸や軽いストレッチを試してみることで、心身の緊張を和らげることができるかもしれません。また、日中に少しでも運動をすることが、夜の睡眠を助ける場合もあります。自分に合ったリラックス法を見つけるのも一つの手です。 もしこの状況が長引くようであれば、一度専門家に相談してみることも考えてみてください。あなたの健康を大切にしてくださいね。
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