人から嫌われたくないとかばっかり考えてて、人付き合いが怖い。 程よいスルースキルや自己肯定感が欲しいけど、気をつけたらいいこととかありますか？
@名無し コメントありがとうございます！ 実は学生時代に、よく遊んでいた友人二人が自分の悪口をSNSに書いていた…のを発見してから、特にトラウマになってしまっているようで。 裏では色々言われているんじゃないかと心配する癖がついてしまっているんだと思います。 自然現象と捉える事、すごくしっくりきました。自分でコントロール出来ないものだと分かっていてもなかなか切り替え難しいですけど、意識してみます。 丁度最近自己受容について勉強していました！こういう自分も受け入れる、っていうのがやっぱり大事そうですね。 自分に優しく、あまり周りに振り回されない（周りはそんなに気にしてないと思う）ようにしてみます！ありがとうございました
0わかります。私もなるべく他人から嫌われたくないという悩みをもって生きてきました。窮屈ですよね。この悩みに対する私なりの指針(気をつけていること？)を書かせていただきます。少しでも参考になれば。 私の経験上ですが、たとえ自分が完璧に体裁を取り繕ったとしても、その場で求められるキャラを演じたとしても、自分のことを嫌ってくる人は必ず出てきます。誰もが憧れるスターやインフルエンサーにすらアンチがいるのだから、他人と関わって生きていく以上、全ての人から嫌われないなんてことは到底不可能だという一種の諦めのような前提をもって私は日々を過ごしています。相手が自分のことを好きでいるか嫌いでいるかなんて、結局は相手次第。他人を雨や台風のような天気＝自然現象の1つと捉えると、少しは気楽になるかもしれません。 あと、意外と人って自分に対する興味関心がないかもしれないと考えてみるとか。言動がめちゃくちゃ非倫理的だったり不謹慎だったり嫌味だったりする場合には会話の印象が強く残ると思いますけど、そうでない場合、せいぜい話題となんとなく話した内容が思い出せるくらいな気がします。例えば1か月前の飲み会でこの人はこんなこと言ってたな、なんて鮮明に思い返すことは多分無いですよね。「自分のような思考を巡らせる人間でさえ気にしないようなことを、他人が気にするはずもない」と思考を転換するのも有効かもしれません。 自己肯定感を上げるのは難しいですよね。むしろ、自己肯定感を下げないような工夫をしてみては？ 上手くいかなかった、できなかった→悩み落ち込む→それすら情けない、醜い→自分を責める→、、、 みたいなループ思考に陥ってしまうことが私にはあるのですが、「私は人一倍、物事に真剣に向き合っているからこそ、こう思ってしまうんだ」と考えてみるようにしています。そして、ときに自己否定してしまうのも、自己矛盾に陥るのも、全て自分なんだと受け入れる。 例えばこんな感じで、どんな方法であれ、とにかく何とか自分に優しくしてあげてください。自分自身の内面に目を背けることなく向き合える貴方なら、きっと大丈夫です。
1人から嫌われることを恐れるあまり、人付き合いが怖くなるのは、とても多くの人が感じる悩みです。まず、その感情を抱いていること自体が自然であると理解することが大切です。嫌われないようにするために自己防衛の姿勢が強くなっているかもしれませんが、まずは少しずつリラックスすることを心掛けてみましょう。 スルースキルを身につけるためには、自分の意見や感情をしっかりと持ちながらも、他人の意見をあまり気にしすぎない練習をすることが重要です。大切なのは、他人の意見に左右されずに自分を大切にすることです。まずは小さなことから、自分の好きなことや興味を持っている事柄に集中することで、気持ちが安定してきます。 自己肯定感を高めるためには、自分の良いところや成功体験を意識的に振り返り、その良さを実感する時間を設けると良いでしょう。また、日記やメモを活用して自分の感情や思ったことを書くことで、自分自身を見つめ直す良い機会にもなります。少しずつ、他の人の意見に振り回されるのではなく、自分の心に正直な選択をしていけるようになると良いですね。応援しています。
0
