適応障害で休職後最近部署異動し仕事に復帰しました。職場では普通に働けてます。ゆっくりなペースでさせてもらってるからきつくないし気持ちのストレスもないと思ってます。なのに毎日死にたくなります。なんで生きてるんだろうって思ってしまいます。夜や、1人でいたり友達といてもふとした時に死にたいっていう感情が出てきて夜1人で泣くこともあります。なんでなんだろうどうしたらいいんだろう
私は、精神疾患があります 疲れたりするとメンタル落ちてしまいます。少しきずかないうちに疲れ溜まってしまってるんじゃないですか？
1まず、あなたが適応障害からの復帰を果たし、仕事を続けていることはとても大きな一歩です。そのことを、自分自身で認めてあげてください。ですが、日々「死にたい」という感情が湧いてくることが持続しているのは、決して軽視すべきではありません。心の中に何かが引っかかっていて、それが表面に出てきているのかもしれません。表面的には普通に見えても、無意識のうちに抱えている前の経験や感情が影響を及ぼしている可能性があります。 この感情については、一人で抱え込むのではなく、信頼できる人に話すことや、専門家に相談することがとても大切です。感情を言葉にすることで、自分の気持ちが明確になり、少しずつ楽になってくることもあります。また、趣味やリラックスできる時間を持つなど、自分の心にポジティブな影響を与える活動も取り入れてみてください。あなた自身の心の声に耳を傾け、少しずつその声に応じた行動を取ることが、心の回復に繋がることもあります。 一歩ずつ、焦らずに進んでいくことが大切です。自分を大切にする時間を忘れないでください。あなたは一人ではありません。
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