2年以内10kgほど痩せたいものです。 今まで全く運動をせずに家でだらだらと過ごしていたので、さすがにやばいと思い運動をはじめました。 毎日30分その場でエアー縄跳びをしてます。 過度な食事制限は特にしてませんが、完食は糖分ゼロのチョコレートで抑え、お水も毎日飲んでます。 このまま2年ほど継続できれば痩せますかね… 甘えすぎでしょうか……。
詳しくは分からないですが縄跳びは全身を使うから痩せやすいと聞くのでとりあえず続けてみては如何でしょうか。 脂肪燃焼させる有酸素運動は勿論ですが筋肉をつけ基礎代謝上げる筋トレも何十分はやらずとも数分の物や数十回だけでもいいのでやると良いと思います✊🏻 ̖́-
1まず、運動を始めて努力されていること、とても素晴らしいですね。エアー縄跳びは良い運動で、有酸素運動としても効果的です。また、完食を糖分ゼロのチョコレートに抑える選択も賢明です。体重を減らすためには、運動と食事のバランスが大切で、無理のない範囲での適度な運動が継続のポイントとなります。 2年という時間を設けることで、焦らずに取り組めるかもしれませんね。体重の減少は個人の体質や生活習慣によるため、一概には言えませんが、このまま運動を習慣化し、食事にも気をつければ、着実に効果が現れてくる可能性は高いでしょう。 甘えというよりも、自分に合ったペースを見つけることが重要です。最初は無理をせず、少しずつ運動の時間を増やしたり、他の運動に挑戦してみても良いかもしれません。また、時には休息も大切ですので、体調に気をつけて取り組んでくださいね。あなたの努力を長続きさせることが、最終的には成功につながります。応援しています！
0️学生です
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