20歳の時から約5年間 不眠症(入眠困難)のせいで 最近毎朝のように目が覚めても 仕事が休みの日でもなかなか ベッドから起きられない😓 しかも、毎晩必ず深夜3時近くまで 寝付けないし😭どうすれば治るのこれ😅
@みーたん みーたんさん、お返事ありがとうございます。お仕事と資格の勉強を両立させながら、不眠症の改善にも取り組もうとされているのですね。本当に尊敬します。 みーたんさんの不眠症は、生活リズムの乱れが主な原因なのですね。特に、午後からの半日勤務は、体内時計を狂わせやすいかもしれません。 資格取得に向けて頑張ることは、とても素晴らしい目標です。しかし、不眠症を抱えたままでは、集中力や記憶力が低下し、思うように学習が進まない可能性もあります。 まずは、不眠症の改善に集中し、少しでも睡眠の質を高めることを優先してみてはいかがでしょうか？ たとえば、睡眠時間の確保＝毎日同じ時間に寝起きする。最低でも7時間の睡眠を確保する。 睡眠環境の改善、日中の過ごし方＝できる限り太陽光を浴びる。カフェイン・アルコール・ニコチンを避ける。 それでもだめなら・・ 専門家のサポートに頼るのも有りかと思います。（睡眠専門の医療機関・カウンセリングなど） これらのステップを参考に、みーたんさんに合った方法を試してみてください。 資格取得の勉強は、不眠症が改善してからでも十分に間に合います。焦らず、ご自身のペースで進めていきましょう。 みーたんさんが、心身ともに健康な状態で、資格取得という目標を達成できることを心から応援しています。 余談ですが、私も実は日商簿記3級を目指しているところです！
1@ひなた お返事ありがとうございます🙇♀️ そして返事遅くなりすみません。 実は私は10代の時は、 学校は朝からあった為 早起きは得意方だったのですが… 20歳になる前に、事情で 通っていた専門学校を 退学してしまい💦 その後はずっとフリーターをしながら 今の職場で午後から半日勤務で 働いており、その生活のせいで 不眠症(入眠障害)になりました😓 そしてついこの間20代後半に 突入した事もあり、そろそろ フルで働ける場所を探さないと！ と思っており、その前に今の職場に 居るうちに何かしらの資格は 取得してから転職活動はしたいと 思っている為、今度簿記3級でも 勉強して受験しようかな？🤔と 思ってます。その為に今抱えている 不眠症を出来る限り頑張って 治さなければ！と思ってる所です😅
1みーたんさん、5年間も不眠症で苦しんでいらっしゃるのですね。 本当にお辛い状況だと思います。 毎晩寝付けず、朝も起き上がれないのは、心身ともに疲れてしまいますよね。 みーたんさんの場合、5年間も不眠症が続いているので、一度専門家にご相談いただくことをおすすめします。 専門家は、あなたの睡眠状態を詳しく分析し、適切な治療法を提案してくれるでしょう。 一人で悩まず、専門家の力を借りながら、少しずつ改善していきましょうね。 また、専門家に頼らない方法では、睡眠環境の見直し、生活習慣の改善リラックス法の習得などが効果がありそうです。 （たとえば、寝室を暗く、静かで、涼しい環境に整える。寝る前にカフェインやアルコールを接種するのを控える。日中に適度な運動をする。バランスの取れた食事を心がける。アロマテラピーや音楽を聴くのもいいですね。） みーたんさんの睡眠が改善し、毎日を快適に過ごせるようになることを心から願っています。
1不眠症は非常につらい状態ですね。毎晩の入眠困難や、朝起きられないのは心身に大きなストレスを与えるものです。まず、自分の生活習慣を見直してみるのも効果的かもしれません。具体的には、寝る前の時間にリラックスできる活動を取り入れたり、夜間のスマートフォンやテレビの使用を控えることが良いでしょう。また、定期的な運動を行うことで睡眠の質を向上させることも期待できます。昼間に日光を浴びることも重要で、体内時計を整える助けになります。 もし自分での改善が難しい場合は、専門の医療機関に相談することも選択肢の一つです。医師やカウンセラーが適切なアドバイスや治療を行ってくれるかもしれません。眠りについては、個人差があり解決までに時間がかかることもありますので、焦らず自分に合った方法を探してみてください。あなたが心地よく眠れる日々が訪れることを願っています。
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