最近何するのにもやる気でなくてついゲームとか動画見たりとか堕落してしまいます。やらないといけない事も沢山あるのに……どうしたらちゃんと出来るようになりますかね？
やる気が出ない時期は誰にでもありますし、それ自体はとても自然なことです。まずは、自分を責めないでください。堕落感を感じることもありますが、リラックスや楽しみも大切です。ゲームや動画が心を休めていると感じるなら、まずはそれを楽しんでみてください。完全にやる気が出ないときは、マインドに余裕がありませんから、少し時間を置いて無理をしないのも一つの手です。 その中で、やらなければならないことを少しずつでも始める工夫をしてみると良いでしょう。例えば、大きな課題を小さなタスクに分けて、一つずつ取り組むことです。15分だけそのことに集中する「ポモドーロテクニック」を試してみるのも有効です。短時間の集中で達成感を得ることで、次の行動へのモチベーションが高まることがあります。 また、目の前のやるべきことに取り組むときは「これは必要なことだ」と自分に言い聞かせるのではなく「自分にとって楽しくなるように」考えてみるのも良いかもしれません。自分の好きな音楽を聴きながら、やらなきゃいけないことをやってみたり、終わった後に小さなお楽しみを設定したりすると、少し気分が楽になるかもしれません。 最終的には、無理をしないでゆっくりと進んでいくことが大切です。焦らず自分のペースで進めていきましょう。あなたのペースが最も重要です。自分を大事にしながら、必要なことを少しずつ進めていく道を見つけてください。
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