人に会うのが苦手なせいなのか、宅配とかは基本置き配か時間指定にするんだけど、時間指定の時いつ来るのか分からないのが怖すぎてずっと玄関の近くで待機しちゃう… 家が古いからかピンポンの音が強くて大きいんだよね。それが怖い。 今も14時〜16時指定のものが来るの待ってて、ご飯食べなきゃなのに上手く食べられない🥲 外から足音すると口に入れてるもの早く飲み込まなきゃ！って焦って飲み込んで、気持ち悪くなってきちゃった。トイレも行けないし、どうしたらいいんだろうこれは
それはとても辛い状況ですね。人に会うことや音に対する恐怖感が、生活に影響を与えているのがよくわかります。待機している間の不安や緊張、食事をすることさえ困難になるのは、本当にストレスが溜まるでしょう。特に、音に敏感になることで自分が普段楽しめるはずのことまで厳しく感じてしまうのは、非常に難しい体験です。 こうした状況では、自分の感じている不安を少し和らげる工夫が大切です。たとえば、食事をする際には、部屋の中にリラックスできる音楽を流して、外の音が気にならないようにするのも一つの方法です。あるいは、時間指定の荷物が来ることが分かっているので、その間だけでも自分自身をしっかりと許可して、他のことに集中するような工夫をすると良いかもしれません。読書や好きな趣味など、気を分散させられることに取り組んでみてください。 また、トイレについても、気持ちが落ち着いたタイミングで行けるように、少しずつ意識を変えてみるのも効果的です。もし可能なら、誰か信頼できる友人や家族に頼んで、受け取りを手伝ってもらうことも考えてみると、不安が軽減されるかもしれません。自分に合った解決策を模索しながら、一歩ずつ状況を乗り越えていけることを願っています。あなたは一人ではありませんので、無理せず自分のペースで進んでください。
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