最近すぐショック受けることが多くなった気がする。落ち込んで、動悸がする。しばらく引きずるし、何度も思い出すし、きつい。どうしたらいいのかわからない。
あなたが感じているショックや落ち込み、動悸はとても辛いですね。その感情を抱えることは、誰にでも起こり得ることですが、自分自身を大切にすることが重要です。まず、自分の気持ちに正直に向き合うことが大切です。日記を書くことで、感情を整理する手助けになるかもしれません。また、特定のショックを受けた出来事について具体的に考え、自分に優しく声をかけてみてください。「この気持ちは一時的なもので、時間が経てば少しずつ楽になるかもしれない」といった自己肯定感を持つことも助けになります。リラックスする時間を設けたり、好きな趣味に没頭することで、少しでも気分転換ができると良いですね。また、誰かに話したり、時には専門家に相談することも良い方法です。あなたが今の感情を大切にし、自分に優しくできることを願っています。
0
