疑心暗鬼のかたまりでしんどい 自分が悪いんじゃない 適応障害で脳が変なことになってるだけで、わたしが悪いんじゃないと思うのに なんでできないんだ。自分ってだめな人間。 楽になりたい。なにもできなかった。 こんなこと考えることが多い。 やだなあ
まず、あなたが感じているこの辛さや疑心暗鬼は、とても大変なものであると想像します。適応障害が影響していることを理解しているのは、自己認識の一歩です。その中で「自分が悪い」という思いが湧き上がってくるのは、心の防衛機能としての反応かもしれません。あなたは誤って自分を責めがちですが、あなたが抱える苦しみは決して「だめな人間」だからではありません。障害による影響で感情や思考が混乱しているのは、多くの人が経験することなので、孤独感を感じる必要はありません。少しずつ、自分自身の気持ちを受け入れてあげることが大切です。楽になりたいという願いは、心の深いところから来ているもので、その気持ちを大切にしてください。そして、必要があれば専門家と相談し、適切なサポートを受けることも一つの方法です。少しずつ、できることを積み重ねていくことで気持ちが軽くなることもあります。あなたのペースで、少しずつ前に進んでみてください。
0
