他の人が私を嫌っているのなら 私も自分も嫌いっていう 思考回路にどうしてもなりがちです。 逆に他の人が私を好きなら 私も自分を好きでいられます。 昔から私はきっと何事も正確に 評価できないから他の人の視点からの意見が きっと正しいからと信じてきました。 他の人も完璧ではないので正確かどうかは 分からない、という自分もいますが、 どうしても他の人のその意見を 信じきっちゃっています。 さらにいつも (嫌われるような行動はしていませんが) 嫌われているかもと思って ばっかりでいるので、 (逆に愛されているとかは全く感じられません(親からでも)) そこから「他の人は自分の事嫌いかも……→なら私も自分も嫌い」 という思考になって自分に対して自己嫌悪とかがすごくあります。 どうしてもこの思考回路の癖を直したいです。 自分の事は少しでもいいから 好きでいたいです。 でもいつもこの思考回路になってしまうので 自分の事好きになんてなれません。 (すごい矛盾になっちゃってすみません) 変な悩み事だと思うかもしれませんが、 何かアドバイスがあると助かります🙇♀️
あなたの気持ちや思考回路について、とても深く考えておられることが伝わってきます。他者の評価に敏感で、他人の意見が自分の評価を決定づけてしまうことは、苦しい状況ですね。まず、自分を嫌いになることは、多くの人が経験する感情ですが、意識的にその状態を変えたいという気持ちを持っているのは、大きな第一歩です。 他人の評価に依存する思考から解放されるために、自己認識を高める作業が役立つかもしれません。自分の長所や短所を紙に書き出して、自分自身を客観的に見る練習をしてみてください。あなたが思うほど、他人の評価は正確ではないことも多いですし、自分の強みを再確認することが大切です。 加えて、他人の好意や否定に一喜一憂するだけでなく、小さな成功体験を重ねて自己肯定感を高めていく方法もおすすめします。たとえば、好きな趣味や少しでも得意なことに取り組んで、自分が達成したと感じる瞬間を大切にしてください。 最後に、自己否定や他人の評価に悩むことは、あなたが特別なわけではなく、多くの人が抱えるものです。焦らず少しずつ、自分のペースで進んでいければと思います。自分を大切にし、少しの自分愛を育んでいくプロセスを楽しんでください。
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