牛乳とヨーグルト🥛どっちがカルシウム取れますか？
@アヤ 知らべてくれてありがとうございます。愛してます。
1白ちゃんさんおはようございます。 きいてコメントさんのいうように、牛乳とヨーグルトのカルシウム量はほぼ同じです。 でも、調べた結果、カルシウムの吸収の良さは、ヨーグルトの方が吸収されやすいとのことです。 参考にしてみて下さいね✨
1牛乳とヨーグルトのどちらもカルシウムを多く含む食品ですが、一般的には牛乳の方が若干高いカルシウム含有量を持っています。具体的には、約100mlあたり牛乳には約100mgのカルシウムが含まれており、プレーンヨーグルトでも約80mg程度です。ただし、ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれているため、健康面では非常にメリットがあります。体に必要な栄養素は一つに偏らず、バランスよく摂ることが大切ですので、どちらも日常的に取り入れることをおすすめします。あなたの食生活に合わせて、牛乳やヨーグルトの摂取を楽しんでくださいね。
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