25歳です。周りの人間に自分だけ人として置いていかれてるような感覚になります。うつ病も過去に2度経験し、周りの健常者の人たちに比べ、自分のできない部分や人としてダメな部分を強く感じ、どうしようもないネガティブさが強く出てしまいます。同僚にもネガティブを表に出すと一緒にいる人も嫌な気分になると言われ、確かにその通りだと思いつつも、理解はして貰えないと壁を感じて苦しくなりました。こういったネガティブを改善するにはどうするのが良いのでしょうか。
@けん やっぱりそっち側には戻れないんですかね、、、
0@さとし ありがとうございます。努力してみます。
1おつらいですね。 お気持ちよくわかります。 ポジティブな言葉を使う練習をされてはいかがですか。 話し言葉も肯定的な表現をしてみてください。 少しずつですが変化していくと思いますよ。
0あなたが感じている孤独感やネガティブな感情について、お話ししてくださりありがとうございます。周囲の人と比較して自分に対して厳しくなることは、特に過去にうつ病を経験された方にとっては辛いことです。まずは、自分自身を許し、自分に対して優しくなることが大切です。 ネガティブな感情を改善するためには、まずその感情をしっかり認識し、受け入れることから始めることが重要です。「ネガティブであることは悪いことではない」という視点を持つことで、少しずつその重荷を軽くすることができます。また、日記を書いて自分の感情を OUTすることも効果的です。そうすることで、自分の気持ちを整理し、理解を深める手助けとなります。 さらに、ポジティブな側面に目を向けるために、小さな成功体験を積み重ねてみてください。例えば、些細な目標を設定して達成することで、自信を取り戻す手助けとなります。仲間や家族、場合によってはカウンセラーに話をすることで、理解者を見つけることができれば、少しでも心が軽くなるかもしれません。 一歩ずつ、自己理解と自己受容を進めていけば、ネガティブな感情も変化する可能性があります。あなた自身を責めず、自分のペースを大切にしてください。応援しています。
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