家事ってどうしたらストレスなくこなせるようになりますか？躁鬱あり専業主婦です。 働けていないので、せめて家事はできるようにしたいのですが、家事をしているとイライラするし、無性に泣きたくなるし、自分が惨めなような気がして、もうやりたくないという思いでいっぱいになります。 好きな音楽をかけたり、自分のペースでできることなのに、しんどさが勝ちます。 先日、図書館で家事についての本を借りて、とりあえず毎日やるべきことをチェックし実行しました。それだけで疲れてしまいました。これを毎日やるのもしんどいのに、さらに週1、月1でやることもあって億劫です。 家事が嫌いだったけど、好きになれた方がいらっしゃれば、お話をお伺いしたいです。
@まさみ 僕も結構独り言多いので 状況が目に浮かびます😂 ここではみんな味方ですから いつでも吐き出しに来てくださいね
0@サリー様 お返事ありがとうございます。 躁鬱、つらいですよね。 お料理ができるなんてすごいです。 私は家事の中でも料理は1番嫌いかつ苦手なので…。 お仕事もこなされているんですね。私も回復できるように見習います。 サリー様の躁鬱が治って、穏やかに暮らせますように。
0@T様 お返事ありがとうございます。 私も、YouTubeで好きな動画などを流しながらやったりしています。 さっき、作業用リストを作りました。 そういえば、変だと思われるかもしれませんが、自分が雑談配信をしているつもりで、喋りながら掃除とかしていました笑 喋るのも結構疲れるので、そんなにできないですけどね笑 仕事のように強制的なものではなく、自分との戦いだからなおさら厄介なのかもしれませんね。 なんとかがんばります。 ありがとうございました。 T様もお幸せにすごせますように。
1主婦になりまだ1年ですが そのお気持ち大変同感できます 正直、お仕事よりも家事は億劫な気持ちになります😅 本を借りたりなど自分から進んだ行動に とても尊敬します！ 僕の場合ですが、共有できたらなって思いコメントします！ 音楽に似てますが、アニメやドラマを観ながらやってます！ 家事に集中するのではなく 観るに集中すれば結構気付いたら終わってたりします！あまり参考にならないかもしれませんが、家事！家事！にならないようにしてくださいね…
1家事をこなすことがストレスになってしまうのは、とても辛いことですね。躁鬱を抱えている中で、専業主婦としての役割を果たそうとするのは、体力的にも精神的にも負担が大きいと思います。無理に家事を完璧にこなそうとすると、逆に自分を追い詰めてしまいますので、まずは自分に優しくしてあげてください。 家事を少しでも楽にするための方法として、いくつか提案します。まず、家事を小分けにすることです。一度にすべてをやろうとせず、短時間で終わるタスクを少しずつ進める形が効果的かもしれません。また、楽しめる要素を取り入れるのも良いアイデアです。音楽をかけるのは素晴らしいですが、他にも好きなポッドキャストやオーディオブックを聴くことも、気持ちを楽にする手助けになるでしょう。 また、毎日同じことを繰り返すことが辛い場合は、ライティングやメモを使って、自分だけの家事プランを作成してみるのも一つの手です。それにより、必要以上のプレッシャーを軽減できるかもしれません。そして、完璧である必要はありません。自己評価が低くなりがちなときは、小さな達成感を大事にして、自分を褒めるポイントを見つけることも助けになります。 最後に、「好きになれた方」のお話を伺いたいという視点はとても良いですね。ただ、まずは今の自分を受け入れること、無理をせず、自分のペースでやってみることが大切です。あなたの健康を最優先に考えながら、少しずつ前に進めることができると良いですね。
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