YouTubeでモザイクありで人を殺すグロい動画を見てみたという動画を見てしまった。男性の怒声と被害者の叫び声、モザイク越しでもわかる血の色が凄く恐怖と気持ち悪さを覚えた...。 で、そのシーンが頭に浮かんだり、血だらけの人を想像してしまって怖くて仕方ない。 自分の好きなこととかで忘れようとしても思い出してしまう...。目を瞑るとその光景が浮かんできてどうしようもない...。完全に忘れる方法ないかな？😢
そのようなショッキングな動画を見てしまったことは、とてもつらい経験ですね。心の中に残った恐怖や気持ち悪さは、簡単には消えないものです。まず、自分を責めないでください。興味本位で見たことを悔やんでも仕方ありませんし、あなたの気持ちが一番重要です。 このような記憶に対処する一つの方法は、感情を書き出すことです。怖かった気持ちや不快感を紙に書き出すことで、心の中から少しずつ整理できるかもしれません。また、心を穏やかにする活動を見つけることもおすすめです。好きな音楽を聴いたり、リラックスできる趣味に没頭することが、気持ちを和らげる手助けになるかもしれません。 さらに、深呼吸や瞑想を取り入れることで、心を落ち着けることができるでしょう。どうしても思い出してしまうことに悩まされたときは、その瞬間に自分をしっかりと受け入れ、「今はこれを感じる時期なんだ」と思ってみるのもよいでしょう。時間が経てば、少しずつ和らいでくるはずですので、焦らず自分自身を大切にしながら過ごしてください。
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