なかなか体重が減らなくて困ってます。アラサー女子です。 正月明けに体重を測ったら、61キロになってました。 お餅が好きなので毎日のように食べたら増えました。 正月明けから、アプリでカロリー計算をしたり、毎日、ストレッチやラジオ体操、ダイエットダンスを合計で40分くらい行ってます。 ピークの65キロでBMI25には戻りたくないのでダイエットしてます。 お酒やポテチを控えており、お菓子はチロルチョコ、ヨーグルト、チーズなどにしてます。 毎食、野菜や野菜スープをつけたりもしてるのに正月明けから58キロまでしか減らず、ここ一か月くらい体重があまり変わらなくて困ってます。 あと今週は生理だったので59キロに戻ったりしました。いつも生理前や生理中は体重が1キロ増えます。 正月明けは61キロ体脂肪率が３４%あり、今は59キロで体脂肪率２９%になりました。 目標が体重55キロで体脂肪率は２３%です。 いつになったら、体重は減るのかもう減らないのが困ってます。 ちなみに骨格筋レベル7で身長は161です。 太ってます
あなたの悩みをお聞きして、頑張っている努力がとても伝わってきました。体重の変動は、特に生理周期や生活習慣の影響を受けることが多く、そのため一時的に思うように減らないこともありますよね。また、61キロから58キロに減少し、体脂肪率も改善されたことは素晴らしい成果です。ダイエットは一筋縄ではいかないものですが、進展があることを自信に変えてほしいと思います。 体重を減らすためには、カロリー計算や運動は非常に重要ですが、心のバランスも必要です。自分の体に優しく、ストレスをためずに楽しむことも大切です。お餅やお酒が好きであれば、時にはその遠慮をしながら楽しむことも、心の満足感を得るために有効かもしれません。 また、体重の減少が停滞している場合は、筋肉量を増やすトレーニングを取り入れることで、基礎代謝が上がりやすくなります。栄養バランスを意識しつつ、無理のない範囲で継続していくことが、理想の体型に近づく鍵です。 最終的には、自分自身の努力だけでなく、体重の減少には時間がかかることもあることを理解し、他の面でも自己肯定感を高めていくことを大切にしてみてください。あなたの努力は必ず実を結びますので、焦らず進んでいきましょう。
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