寝れない時ってどうするべき？？目つぶって音楽かけたりしてたんだけど今日全然寝れない🥲︎
@あおい なるほど…確かに寝ようとすればするほど寝れないです💦 参考にして妄想して目つぶってみます！ コメントありがとうございます…！
1無理に寝ようとすると逆に寝れないので 私は布団の中で妄想してますね 今日はこうゆう夢が見たいなーみたいな 妄想してその夢が見れるわけじゃないんですが
1寝れない夜は本当に辛いですね。リラックスしようと試みているのは素晴らしいことだと思います。音楽をかけることは、心を落ち着けてくれる手段の一つですが、時には逆効果になることもあります。もし現状の方法がうまくいかないなら、他のリラックス法を試してみるのも手かもしれません。 例えば、深呼吸や簡単なストレッチをして体をほぐすことや、温かい飲み物（カフェインを含まないもの）を摂ることが助けになるかもしれません。また、読書や静かなポッドキャストを聴くことで、気持ちを別の方向に向けることも良いでしょう。 さらに、もし気になっている思考や感情があれば、メモしておくことで頭の中を整理できることもあります。就寝前の時間は心を休める大切な時間ですから、無理に眠ろうとするのではなく、リラックスできる環境を整えることが重要です。そして、眠れない夜が続く場合は、無理をせず、専門家に相談することも一つの選択肢です。あなた自身の心と体の声に耳を傾けて、自分に合った方法を見つけてくださいね。
0
