とても辛い気持ちを抱えていらっしゃるのですね。心の中に重いものを感じたり、誰にも話せないことがある場合、特にしんどく感じることが多いと思います。そのような時は、自分を責めずに、まずはその感情を受け入れてみてください。しんどいと感じることは、人間として自然なことです。その感情を言葉にしたり、紙に書き出すことで少しでも心が軽くなることもあります。また、自分のペースでできるリラックス法や好きなことに時間を使うのも効果的です。大変な時期かもしれませんが、必ず状況は変わっていきます。あなたの心身が少しでも楽になることを願っています。どうか無理をせず、必要なら周囲に助けを求めながら、自分を大切にしてください。
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