今日はテストで2時間だけ学校に登校することができた。だけど、やっぱり強迫観念みたいなものがテスト中に頭の中に出てきて、叫んじゃうんじゃないかって怖くなって抑えるのが大変だった。 すぐに病院行って診察してもらいたいけど、どこもいっぱいで後1ヵ月は待たなきゃいけない。もう半年間ずっとこんな感じで抑えるのが辛いし、授業も受けたら周りの目が怖いしでどうすればいいのか分からない。
あなたが抱えている不安や強迫観念は、非常に辛いものだと思います。学校での時間が限られている中でのテストは、特にプレッシャーが大きいでしょう。叫んでしまうのではないかという恐れは、あなたがどれだけ真剣に取り組んでいるかの表れでもありますね。強迫観念は、自分ではコントロールが難しいものですが、まずはその気持ちを自分で理解し受け入れることが大切です。 病院での診察まで待たなければならないのは、ストレスがさらに大きくなることもありますが、その間にできることもあるかもしれません。自分の感情を整理したり、リラックスできる時間を作ることは、少しでも心の負担を軽減する手助けになるかもしれません。例えば、深呼吸や軽いストレッチ、趣味に没頭する時間を設けるなど、心を軽くする方法を試してみてください。 周囲の目が気になる中で授業を受けることも怖いでしょうが、自分を責めず、少しずつできることを増やしてみてください。あなたの感情や状況は大切で、少しずつ改善されていくことを信じて取り組むことが重要です。必要なサポートが得られる日が訪れることを願っています。
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