また今日も眠れないまま 朝になってしまったーーーーーー！！！！ 不安なことからも 孤独からも逃げたくて つい本やスマホを手に取ってしまう 脳に情報を詰めこむことで 別話題を考えることで むりやり不安を考えないようにしちゃうのよね あーあ、自己嫌悪
お気持ち分かります💦 でも眠れないと余計に悪いほうに考えてしまいますよね😣 本とかスマホだけではなく気分転換というかリフレッシュがいいかなと思います！お散歩とか自然にふれるとか、そういうのはいかがでしょうか😌
0眠れない夜が続くと、本当に辛いですよね。不安や孤独を感じると、誰でも逃げたくなるものです。その気持ちを否定する必要はありません。あなたが今、感じていることは自然な反応です。本やスマホに逃げることで短期的には楽になれるかもしれませんが、長期的には根本的な解決には繋がらないこともあります。 自己嫌悪を感じるのも辛いですよね。自分を責めることではなく、まずは自分に優しく接してあげてください。どんな方法でもいいので、自分を大切にする時間を作ってみてほしいです。リラックスできる音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲むなど、心を落ち着ける手助けになるかもしれません。 睡眠の質を高めるために、寝る前の時間を少し工夫してみるのも良いかもしれません。例えば、スマホや本を手放し、深呼吸をするだけでも気持ちが楽になることがあります。どうか、無理をせず、日々の中で自分を癒す時間を見つけていってください。少しずつでも、心が軽くなりますように。あなたの心の平穏を願っています。
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