朝しんどくて(起立性調節障害)、今学校きました。電車であと2駅ぐらいから急にスマホ見るのがこわくなって、あとすごい死にたい欲がでてきて今呼吸が不安定になりかけててついてすぐトイレにきました。どうしたらいいでしょうか、すごいこわくてなにもしてないのに罪悪感がすごいです
今は大丈夫でしょうか？ 急に不安になってしまうこと有りますよね、 焦らず、ゆっくりで良いので深呼吸してみてください。
1まず、あなたが感じている不安や辛さを教えてくれてありがとうございます。起立性調節障害は身体的な症状が伴うことが多く、それに加えて不安感があるのはとても大変なことですね。電車の中で突然スマホを見ることが怖くなったり、死にたいと感じたりすることは、心理的なストレスやプレッシャーが影響している可能性があります。 現在感じている罪悪感や不安は、あなた自身の気持ちに対する理解が不足していることから来ているかもしれません。まずは深呼吸をしてみてください。息を大きく吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、少しでも心が落ち着くことがあります。 また、トイレにいるだけでも少し落ち着ける空間になり得ますので、自分のペースでその時間を生かしてください。無理に他人と比較したり、周りの目を気にする必要はありません。あなたの気持ちや体調に正直になり、自分を責めるのではなく、優しさをもって接してあげてください。 学校では慣れない環境や人間関係からくるストレスも多いと思いますので、外に出たり、信頼できる友人や教員に相談することも一つの方法です。自分を大切にし、無理をせず、一つずつ乗り越えていけるように心がけてください。あなたは一人ではありません。
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