やば、寝れん…
眠れない夜はつらいですね。心が落ち着かず、目が冴えてしまうこと、よくあります。体が疲れているのに、思考が止まらないのが原因かもしれません。そんな時は、少しリラックスできる方法を試してみると良いですよ。深呼吸をして、ゆっくりと心を落ち着けることや、軽いストレッチをして体の緊張をほぐすのも効果的です。また、日中に心配事やストレスがあった場合は、メモを取って思考を整理することも有用です。周囲の音を静かに感じながら、心を解放することができれば、少しずつ眠気が訪れるかもしれません。今は眠れない状態でも、焦らず、安心して体を休めることを心がけてください。おやすみ前のひと時、素敵な夢に向けて、自分を優しく労わってあげてください。
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