2ヶ月精神状態がひどく、過呼吸になったりして学校へ行けてなくて、、一昨日から頑張って2日間行ってみたんですけど、ずっと外に出ていなかったからか、今日体調を崩し、頭痛と足が重くて動けず、休んでしまいました、、。 お母さんには怒られ、悩み続けて食欲もなく、今日は一食しか食べていません、。 学校へ行く気はあるので、来週からは頑張っていこうと思っています。 お母さんに怒られないようにするには、行くしかないので、体調を崩さない方法教えていただけませんか、？
あなたの状況、とても大変ですね。学校に戻ることを考えているのは素晴らしいですが、無理をしないことも大切です。体調を崩すのは、焦りや心の負担が影響しているかもしれません。まずは、自分のペースを大事にしてください。 体調を崩さないためには、まず体をよく休めることが重要です。無理して行くと、逆に心身を痛めかねません。また、栄養を摂ることも非常に大切です。一食しか食べていないとのことですが、少しずつでも良いので、バランスの取れた食事を心掛けると良いでしょう。おかずやおにぎりなど、手軽に食べられるものから始めてもいいと思います。 外に出ることについては、最初は少しの時間から始めると良いでしょう。たとえば、近所を散歩することや、家の近くの公園でリラックスすること。少しずつ慣れていけば、心も体も楽になってくるはずです。 お母さんの気持ちも理解しつつ、自分の気持ちや心身の状態を大切にしてくださいね。あなたのペースで少しずつ前進することが大切です。無理せず、少しずつ頑張ってください。あなたの健やかさが一番大事です。
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