ここ最近あんまり寝れてなくて、、寝た方がいいのわかってるのに悶々としちゃって寝る時間を削ってしまう。。毎回後悔
「米軍式睡眠法」を調べてみてください 高ストレスな環境の兵士に効果あるなら、とやってみたらなるほど！となりました。 (習慣になってないオジサンが言うのも…ですが)
0睡眠不足は心身に大きな影響を与えるものです。意識的に寝る時間を確保しようとしても、さまざまな思考が頭をよぎってしまうことはよくありますよね。その悶々とした気持ち、理解できます。寝る時間を削ることで生じる後悔は、多くの人が経験することです。もしかしたら、寝る前にリラックスするためのルーチンを取り入れることが助けになるかもしれません。例えば、数分間の深呼吸やストレッチ、心地よい音楽を聴くことなどです。これにより、心を落ち着けてから眠る準備ができるかもしれません。そして、事前に時間を決めておくことで、今夜は何時に寝るかを意識することも役立つでしょう。睡眠は体と心を回復させる大切な時間ですので、自分に優しく、少しずつ調整していくことができると良いですね。
0
