12月辺りからずっと沈んでて気力でない。何してもマイナスなことしか考えらんないし、ずっと気を使ってる。朝も起きれなくなったしなんか時間無駄にしてる気がする
おつらいですね。 お気持ちよくわかります。 私でよろしければお話伺いますよ。
1メンタル病んでる状態だと思います。 できれば病院行かれてしっかりと休養されるコトとストレスの原因を取り除く、または離れるようにされるのがよいかと思います。 またココに投稿されるようにお一人で抱え込まないようにされるコトも大切ですよ？
1気力が出ず、マイナスな思考が続いているのですね。そうした状況が続くと、心が疲れ切ってしまい、日常生活を楽しむ余裕がなくなってしまいますよね。特に冬の時期は、日照時間が短くなることで気分が沈みやすくなることもあります。朝も起きられず、時間を無駄にしていると感じるのは、さらにつらいことだと思います。 まず、気持ちを楽にすることは重要です。無理に何かをしようとするのではなく、自分のペースで行動することを心がけてみてください。「今日は何もせずにただ過ごしてもいい」と自分に許可してあげるのも、少し気持ちが楽になるかもしれません。また、マイナスな考えが浮かぶときも、「そう思う時もあるよね」と受け入れてあげてください。ネガティブな感情を否定するのではなく、寄り添うことで少しずつ心の負担が軽くなることがあります。 可能であれば、短い散歩やリラックスできる時間を作って、少しでも気持ちをリフレッシュしてみるのも効果的です。一歩ずつ、自分の中に日々の小さな喜びを見つけることが、少しずつ心の状態を変えていくが重要です。もし状況が改善しないようであれば、専門家に相談するのも一つの手です。あなたの心が少しでも軽くなりますように、心から願っています。
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