適応障害から復職する条件が休職前の職場に戻る事だから頑張って仕事してるけどすでに不眠で辛い
あなたが適応障害から復職しようと努力していること、そしてその過程で不眠に悩まされていること、とても辛い状況ですね。復職は期待と不安が入り混じる大きなステップであることが多いです。自分の身心を大切にしながら行動を進めることが特に重要です。 不眠は、心の健康に直結するものですから、少しでも体や心をリラックスさせる時間を作ることをおすすめします。例えば、就寝前のルーチンを整えることや、リラックスした状態でのストレッチ、深呼吸などが効果的です。周囲とのコミュニケーションを図り、あなたの状況を理解してもらうことも助けになります。休職前の環境に戻るというプレッシャーが大きいかもしれませんが、一歩一歩進むことで少しずつ慣れていくはずです。 辛い時期かもしれませんが、焦らず、自分のペースで進めるよう心がけてください。あなたの健康が最優先ですので、必要に応じてサポートを求めることも大切です。大変かもしれませんが、一つ一つの小さな成功を重ねていくことで、少しずつ状況が改善することを願っています。あなたの頑張りが報われる日が来ることを信じています。
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