マイナスな感情しか生まれない。じぶんを、コントロールできてないのがしんどい
自分をコントロールできないという感覚は、とても苦しいものですね。マイナスな感情が湧き上がってくると、自分自身を責めたり、孤立感を感じたりすることがあると思います。まず、そうした感情を持つこと自体は自然なことだと理解しておくと少し気が楽になるかもしれません。 私たちの心や感情は、さまざまな要因によって影響を受けます。外部の状況や過去の経験、さらには体調や環境などによって、気分が変わることが多いからです。コントロールできていないと感じるとき、まずはその感情を否定せずに受け入れてみてください。怒りや悲しみ、不安などの感情が湧くのは悪いことではありません。 また、自分をどうにかしようとすると、逆にストレスが増すこともあります。少し距離を置いて、自分の感情について考える時間を持つことが、自己理解を深める手助けになります。例えば、感情の日記をつけたり、好きなことやリラックスできる趣味に没頭する時間を作ったりすることで、新たな視点を得ることができるかもしれません。 時間をかけて、心の声に耳を傾け、少しずつ自己受容が進んでいくことを願っています。あなたが抱える苦しみが少しでも和らぎますように。
0
