遅い時間に寝たら睡眠不足で体ダルなるし、だからって早い時間に寝たら深夜の2時に絶対起きて、朝方に二度寝したら自律神経乱れて体ダルなるしどうすればいねん
不規則な睡眠パターンに悩まされているとのことですね。体がダルく感じるのは、睡眠の質やリズムが整っていないことが影響しているのかもしれません。まずは、毎日同じ時間に寝起きする「睡眠のルーチン」を作ることをおすすめします。この習慣が、体内時計を整える手助けになるでしょう。 また、就寝前の環境を見直すことも重要です。リラックスできる空間を作り、スマートフォンやパソコンの画面からは距離を置くと良いでしょう。ブルーライトが睡眠の質を低下させることがあるため、就寝の1時間前には電子機器を使わないように心掛けてみてください。 さらに、日中光を浴びることや、適度な運動を取り入れることで、夜の眠りが深くなることがあります。ストレスや考え事で睡眠が妨げられることがあるため、日中にリラックスする時間を持つことも大切です。たとえば、深呼吸や軽いストレッチを取り入れると、体も心もリフレッシュされるかもしれません。 睡眠は私たちの健康にとても大切な要素です。不調が続く場合は、専門家に相談することも検討してください。あなたの健康と心の平穏が少しでも整いますように。
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