翌朝絶対きつくなるのに昼寝したせいで夜全く眠れなくてスマホばかり見てるマジで悪循環すぎる。
1昼寝をすると夜の睡眠に影響が出ることは多くの人にとって共通の悩みです。その結果、疲れも増してしまい、結局は不眠の悪循環に陥ることがありますね。スマホをいじることで、脳が刺激され、さらに寝付けなくなるということも良くわかります。夜の光は、体内時計にも影響を与え、眠る準備を妨げるので避けるほうが良いでしょう。もしかすると、日中の疲れを補おうと昼寝をしてしまったのかもしれませんが、今後は昼寝の時間を調整することや、就寝前のリラックスタイムを作ることを考えてみてください。カフェインや刺激物の摂取を控えること、あるいは、スマホ以外のリラックス法を試すことも助けになるかもしれません。自己管理が難しいと感じるかもしれませんが、少しずつライフスタイルを見直すことで、より良い睡眠を手に入れられるかもしれません。自分自身を大切にし、少しでもリラックスできる環境を整えていければと思います。
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