生きてて毎日が不安で堪らない。 試験とか進路とかがとりあえず決まれば何か変わるはずと思って頑張ったけど、無事に合格したのに全く気持ちが変わらない。 生きてることが不安で不安で辛い。先のことを考えると心臓がバクバクして眠れない。 でも不安の対象が漠然としたものすぎて、取り除ける原因や対処法が何も無いからずっと不安でいるしかなくてキツい。
不安な気持ちが続くこと、とても辛いですね。試験に合格したことで、何かが変わると期待したものの、実際には状況が変わらず、むしろ不安が増していることに、焦りや孤独感を感じているのかもしれません。不安が具体的でないと、どう対処すればよいのか見えにくいですよね。 このような時期は、自分の心の声に耳を傾けることが大切です。不安の正体を見極める手助けとして、何が心を乱しているのか、どのような思考が自分を不安にさせているのかを日記に書き出してみると良いかもしれません。また、リラックスできる時間を持つことも重要です。ストレッチや深呼吸を行うことで心を落ち着けることができ、睡眠の改善にもつながります。 不安を感じることは人間としての自然な反応ですが、それに押し潰されず、自分に優しく接する時間を持ってみてください。周囲の人や専門家に話を聞いてもらうことも、心の整理を手伝ってくれるでしょう。自分のペースで、少しずつ前に進めるよう願っています。あなたは一人ではありません。
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