適応障害で1ヶ月休職し、復職して2ヶ月経ちました。 業務負担も減り、上長も変わり、不安だった環境からだいぶ改善し、会社には不満はもうないです。 いっぱい休んで迷惑かけたから、早くできるようにならなきゃと焦りがあります。 今は会話や雑談が苦手になり、相談されても情報処理ができなくて、イレギュラーが起きると周りがバタバタ対応してもなにもできず辛いです。 こんなじゃなかったのに、悔しいです。 小さい声で震えながら話すわたしにみんな優しいです。 業務もいっぱい負担かけて辛いです。 だから早く元気にならなきゃと思う。 でも最近は、わたしがいたほうが迷惑がかかるんだなと思います。 いない方がみんな気つかわなくていいよねって。 さっさと辞めた方がいいよね。 こんなわたしいらないよね。 半年前は元気にいろんな業務やって、新しい企画もやってたけど、もう無理だろうな。
@けん 以前の自分と比べてしまい、ありのままの今の自分を受容できてないんだなと思います。 周りがバリバリ仕事してるのを見て、笑いながらも助け合ってる姿を見て、なんで自分はできないんだろうと責めがちです。 仕事柄心理師さんと関わるんですが、「まあいっかぐらいの気持ちでやれるところまででいいんだよ、元気になったら恩返ししようぐらいの気持ちでね」と励ましてもらいました。 けんさんの言うとおり、それぐらいのスタンスでいいんですよね..
1@ベルガモット 焦らなくてもいいというコメント見てホッとしました。 ありがとうございます。 確かに、他の上司も、後輩も、「わたしのペースで」と言ってくれます。 誰もわたしに、早くやれとか、もっとやってよ、なんて言いません。 なのに、自分で自分を使えないやつ、価値のないやつと思ってしまいぐるぐる考えてしまいます。 適応障害ならではの考え方の癖が今は強いです。 自暴自棄、、確かにそうかもしれないですね。 自分に優しくなりたいです。
1@けん 優しいコメント、ありがとうございます。 頑張ってるって自分では思えなくて、今は心の中で責めちゃうことが多いですが、 仕事終わりに褒める練習はしています。 まだ泣いてしまう日々が多いですが、切り替えが早くなってきて以前よりは回復してるなと思います。 辞めるのもったいないと思う気持ちと、上司のいろんな発言を思い出して職場がトラウマのかたまりみたいな場所になってるから辞めたいなと思う気持ちと、半々です..
0お気持ちはお察しします でも自暴自棄にならないで 私も適応障害で休職し、同様の気持ちを抱えてた時期があります 風邪をひくように精神疾患は簡単に罹るけど、改善までは数ヶ月から年単体を要します。焦らなくてよいのです ご興味ありましたら、メールをご覧下さり、実験してみて下さい。 お大事に😌💗🍀
1ご自身の状況について、丁寧にお話ししてくださりありがとうございます。今は復職したばかりで、不安や焦りを感じるのはとても自然なことです。大きな環境の変化や適応障害からの回復過程では、自分の能力や働き方について疑問を抱くことも多いものです。しかし、周囲の方々があなたに優しい態度で接していることは、あなたの存在が大切である証拠でもあります。 あなたが感じている「迷惑をかけている」と思う気持ちは、自己評価の厳しさから来ているかもしれません。自分で自分を責めることは、回復の妨げになります。周囲はあなたの成長や復帰を見守っていますし、必要な配慮をしてくれるのは、あなたを支えたいからです。焦る気持ちを少し休め、自分のペースで前に進むことが大切です。 過去の自分と比べて「もう無理だ」と感じることもあるでしょうが、少しずつでも進むことができれば、それは大きな成果です。まずは、今できることに集中し、小さな成功体験を積むことで自信を取り戻していきましょう。あなたはその価値がある存在ですし、今この瞬間を大切にしてほしいと思います。焦らず、少しずつ自分を大切にしてください。
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