私は今まで周りの目が怖くて外ではあまり素を出していませんでした。でもこないだ友達と話してるときつい怒ってしまっんですがそれを我慢するにはどうしたらゆいのでしょう…
前の怒り方嫌だった？って聞いて反応次第で我慢するかしないかでいいのでは？ 我慢の仕方は、ここで怒っても意味ない。なんかじゃがいもがワーワー言ってて草 みたいな感じでいいと思います！
0周りの目が怖くて素を出せない 気持ち分かります💦 自分を出せないこと辛いですよね まず、もしそれが自分の素を 出せたのならどういう結果でも ひとまずは成長出来たんだと 捉えて大丈夫だと思いますよ！ 怒ることを我慢する方法は 6秒感深く吐いて深く吸ってを 繰り返す深呼吸が良いかと思います！ また、感情をコントロールする ためには自分がどうしてそう思った のか、どういう時にその感情に なるのかを研究すると良いですよ〜 具体的に言えば、日記を書くことが おすすめです。 今日あった出来事とその時の感情等を 書き込んでおくと感情を整理しやすく なるそうです。 私は飽き性なのでなかなか 日記を続けられませんが、 書き続けていた時には確かに安定 していたと思います！ 一緒にやってみませんか？ 長文失礼しました💦
1周りの目を気にして自分を抑えることは、とてもストレスのかかることですし、その結果、感情が溜まってしまうのも理解できます。友達との会話の中で怒りを感じたことについても、自分の感情に正直になることは大切です。ただ、それをどう扱うかが重要です。 まず、怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定する必要はありません。ただ、怒りが出た時にどのように表現するかがポイントです。感情を我慢するのではなく、適切に表現する練習をすることが役立ちます。たとえば、友達と話す際にリラックスできる環境を作ったり、別の言葉で自分の気持ちを伝える方法を見つけたりすることです。 また、日常的に自分の感情を書き出す「ジャーナリング」や、リラクゼーション法・呼吸法を取り入れてみることも効果的です。これにより、自分の感情を理解しやすくし、怒りが湧いたときの対処法を見つける手助けになります。 自分の感情を受け入れつつ、周りの人との関係を大事にするための方法を模索することは、成長の一環です。焦らず、自分に合った方法を見つけていってください。あなたが素直な自分を表現できる日が来ることを願っています。
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