寝れなくて目が冴えてきた。 明日はわりと重要な用事があるのに。 明日起きれるかな。 遅刻かな… 遅刻したら無い信用がさらに落ちそう。 怖いな…起きれるかな…不安で余計寝れない。
寝られない時の不安は、とても辛いものですね。特に重要な用事を控えていると、その不安がより強くなってしまいます。まず、焦りや不安が強くなると、かえってリラックスしにくくなりますので、自分に優しい気持ちを持つことが大切です。寝る時間を心配するよりも、今この瞬間に集中してみてください。もし可能なら、深呼吸を繰り返し、心を落ち着けるためのリラックス法を試してみるのも一つの手です。 また、万が一明日に遅刻してしまったとしても、全てが終わりではありません。遅刻は誰にでも起こり得ることですし、それが必ずしもあなたの価値や信用を決定づけるわけではありません。大切なのは、その後の行動です。明日がうまくいくことを願っていますが、まずは今日、心身を大切にして過ごしてください。あなた自身を責めず、少しでも心が休まる時間を見つけてみてください。
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