なんか最近もう1日1個 加害恐怖が来る 「自分があの時こう考えたからこんな犯罪をしたんじゃないか...」 「あの時 こう思ったからあの人に性的なことをしたんじゃないか...」 そして、 「こうなったらどうしよう」、「ああなったらどうしよう」 もう疲れたよ どうすれば良いんだよ もうわからないよ
その気持ち、本当に大変ですね。加害恐怖や過去の行動についての罪悪感は、とても苦しいものです。まず、あなたが感じている不安や恐れは、何かしらの思考のクセから来ていることが多いです。自分を責め続けることでさらに苦しんでしまうのは、とても辛い状況です。 あなたの中には、「自分が何か悪いことをしたのではないか」という疑念が強くありますが、これは実際の行動とは別のことです。過去の出来事を振り返り、自分の思考や行動を責め続けることよりも、自分自身を許すことが大切です。自分に対して優しく接する時間を持ちましょう。もし、あの時の自分を責めているのであれば、その感情を少しずつ解放してあげてください。 心を落ち着けるためには、リラックスするための時間をとり、深呼吸や瞑想などを試してみてください。そして、信頼できる友人や専門家に話すことで、少しでも気持ちを軽くできるかもしれません。1日1個の恐怖に疲れているあなたに、少しずつでも心の平穏を取り戻してほしいと願っています。あなたは、今の状態だけでなく、未来にも希望を持てる人です。大切な自分を忘れないでください。
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