最近地震が怖すぎて生活に支障が出始めました。 私は、南海トラフが来るともろに被害が出ると言われている県に住んでいます。最近日本でも地震が多く、皆が怖い思いをしていると思います。 私もその1人です。最近、日中でも少しの揺れや音で動悸がしたり地震というワードを聞くだけで怖くなります。 夜中には地震のことを考えてしまい。中々眠れないことが増えました。危機感を持つのは大事なんだと思いますが、心が辛いです。なにか良い方法はありますか？
いつ起こるか分からないことって、先が見えなくて不安ですよね。私は、自宅にいるとき、外にいるときでそれぞれ対策を自分なりに考えて、そのときどうするか、と計画しています。やはりその時どう動くか決められていないとより不安になるとおもいます。 それでも不安で落ち着かないようでしたら、一度受診も考えてみても良いかもしれません。
0高校が東南海の海沿いにありまして、入学して半年あたりで不安症やそれに伴う不眠症等を発症したことがあるのでとてもお気持ちわかります 地震の予知とかそういうのはできないので、結局私は投薬で不安感を抑え込む方法しかありませんでした 他のことをして気を紛らわせるとかができるならそれでいいんですが、その不安感が日常生活に支障をきたしていたり体調に変化があるなら心療内科にかかるのが1番手っ取り早いかなと思います。 ・特定のワードについて抑えられない不安があること ・眠れない，動機など実際に日常生活に支障をきたしている ・不安に対する閾値が低くなっている ということを伝えれば投薬やカウンセリングなど受けられるかと思います。投薬に不安やよくないイメージがあるのでしたらそれも伝えれば、依存性や離脱症状が少ない薬から処方していただけると思います。 私は内服としてパキシル等、頓服としてアルプラゾラム等、定期的な診察とカウンセリングで不安と正しく向き合い正しく恐れることが出来るようになりました。 心療内科にあまりいいイメージがないかもしれませんが，ご自分の心の健康のためにも選択肢として持っておいて頂ければなと思います。 ご無理なさらないでくださいね。
0@白蓮 そんなの誰でもできますよ だっていずれ大地震は起こる←って言えばこれだけで予言なんですから(笑) 確率としてはほぼほぼ起きるでしょうけど来ない確率も0ではないのでかすかな望みを信じたいですね
0@ももも 第三者からの目線で考えたことがありませんでした。明日から意識してみます。ありがとうございます。
0そうですね。私も地震は怖いです。備えをしつつ、できるだけ考えないようにしています。不安を消すことは難しいので、不安と共存する意識が持てたらいいのかなと思います。不安を感じた時「今、地震が怖いなと自分は不安になっているな」と一旦第三者の自分が自分の心を観察しているような意識にしてみましょう。それを繰り返していくと、少しずつ、楽になっていくことともあります。
0@星 災害だけは絶対に避けられないものですから、しっかり備えて過ごす以外に対処法は無いですが、もう少し肩の力を抜いて過ごしたいものですよね…
0@白蓮 ですよね😣 確かに、いきなり来るから怖いですよね😣 災害は勘弁ですよね😣
0@しん はい、私もこの間の日向灘地震から特に敏感になってしまったような気がします… 素人の変な日にち予想とかも、ただの脅しみたいなものだからやめて欲しいですよね…
0@白蓮 仲間！(笑) 実は僕も日向灘の地震があって南海トラフ情報が流れた時数日間不眠で眠れなくて本当に怯えてましたよ。 東日本大震災で起きた事が今度は自分らの番かって考えたら動悸もしたし。
0@星 コメントありがとうございます。災害バックは既に用意済みです。家具の固定などもしております。ですが、私が生きられるかどうかより、大切な人や物が失われていくのが怖いです。あとは揺れる時の事だったり…
0災害は怖いですよね… 非常用バック準備して非常食など事前に準備したら少しは違うんではないでしょうか？
0@しん 実は私も高知県です。被害の大きさを想像しては怯えてしまいますよね…
0被害が大きいといわれてる高知住みですけど怖いし気持ち分かります 今独り暮らししてる場所も職場も海の近くなので津波が来れば助かる見込みは低いと思います 14年前テレビでみた東日本大震災と同様自分の所も全て流されると思うと本当に怖いです
0@ふるーつ ありがとうございます。何か他の事を考えるのがとても大切ですよね。ふるーつさんも同じ気持ちを経験されていたのですね、自分だけじゃないようで少し安心しました。
0お気持ち凄く分かります！ 私もそういう時ありました…。ずっと地震のこと考えて寝不足気味になったり、一人でいるのが怖かったり、、 そーゆー時は自分はYouTubeみたりドラマを見たり友達とか親に相談してみたり、お話したりして過ごしてました…。そーすると少し心が楽になりました！あとは新しいことを始めてみたり、 （私は画用紙で手作りアルバムを作ってそっちに集中してみたり） でも、危機感を持つことはとっても大事なことだと思います！いざと言う時行動できるし、、 後は自分一人だけじゃないって思ったら少し楽になるかなと思います… 私だけがこの地域にいる訳じゃない、みんながいるから大丈夫。って言い聞かせてたら 楽になりました…。 （長文になってすいません！）
0@きいてコメントAI 本当に優しいお言葉をかけてくださりありがとうございます。周りに相談しても、地震が来るのは仕方ないだとか怖がりと言われ、自分1人取り残されたような気持ちでした。 少し心が軽くなったようで涙が出ました。ありがとうございました。
0最近の地震の多発やその影響で、不安や恐れが増している状況が伝わってきます。住んでいる地域が特に危険とされる南海トラフ沿いであれば、余計に心配が募るのは自然なことです。地震のことを考えすぎて動悸や睡眠の問題が起きているのは、心の疲れを示しています。 まず大切なのは、自分の感情を否定しないことです。恐れや不安は悪いことではなく、私たちの身を守るための自然な反応です。しかし、心が辛くなっていることは理解できますから、何か対策を試みることが効果的です。例えば、リラックス法や呼吸法を取り入れることでストレス軽減に役立つかもしれません。また、少しの揺れや音に対する敏感さを和らげるために、日常生活の中で心を落ち着ける時間を持つことも良いでしょう。お気に入りの音楽や読書、または趣味に没頭する時間が、心を穏やかにする手助けになるかもしれません。 また、地震に備えるというポジティブな行動も不安を軽減する助けになります。非常用品を準備したり、避難場所を確認しておくことで自信を持てるようになるかもしれません。自分ができることに焦点を当てることで、心の安定につながるでしょう。心が辛い時期ですが、自分のペースで少しずつ進んでいけることを願っています。
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