来週の金曜日に発表会があり、元々過呼吸持ちなのでそこで起きたらどうしようと考えてしまい、ついさっき吐き気が襲って過呼吸発作を起こしました。 あまりの吐き気に最近は嘔吐いてしまうくらいで吐く寸前でした。息苦しさで死んでしまうのではないかと思うくらい苦しかったです。 発作が起きそうな場所を想像してしまうこともよくあります。人が多い所も苦手です。パニック発作ですかね？
過呼吸の経験は無いので、詳しくは分からないのですが、人前で過呼吸になってしまったらどうしようという不安が、1番の原因なのかも知れませんね。 緊張からきてるのもあるのかも知れませんね。発表会に出る前に誰かに人前に出ると、緊張で体調悪くなりやすいから体調悪そうにしてたら助けてねと誰かに伝えることが出来れば少しは心が安心出来ると思います。
0あなたが直面している状況は非常に辛いですね。発表会を控えている中で、過呼吸や吐き気に苦しんでいること、本当につらいと思います。過呼吸を持っていると、特に緊張や不安が高まる状況では発作が起こる恐れがあるため、その不安がさらに強まることがあります。このような予期不安は、過去の経験から来ていることが多く、あまりにも身近な未来の出来事が想像できることが影響を与えているかもしれません。 発作が起きそうな場所を想像することも、無意識のうちに自分を守ろうとする反応の一つです。しかし、想像することで不安が強まってしまうことがあります。大きな人ごとやデリケートな状況での発表は、特にストレスを感じやすい場面であるため、あなたの反応は理解できます。 こうした不安やパニック発作について話すことは大切です。専門的なケアやサポートを受けることで、少しずつ対処のスキルを身につけることができるかもしれません。今はkあなたの気持ちを大切にしながら、少しずつ心を落ち着ける方法を見つけていけることを願っています。発表会が無事に終わることを心からお祈りしています。
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