自分はすぐに怒られると萎縮したり、酷く落ち込んだり、引きずったりして、周りから強くなれって言われても全然強くなれません。強くなるどころかしょっちゅう体調を悪化させてしまいます。 怒られ慣れてないんじゃないか？とかそもそも受け取り方に問題があるんじゃないか？なんてのもよく言われますがどうしたら強くなれるのか全く分かりません。どうやって皆さんのように強く生きられますか？
おはようございます、まさん。 人に怒られたり、注意を受けるとびっくりして不安になったり、どうすれば良かったんだろうとクヨクヨしてしまいますよね。私も結構そうなっちゃいます。自分を責めて、過去を悔やんでどうにもならないのに「あーすれば良かった、こうすれば良かった。」と頭の中でぐるぐる後悔をして胃が痛くなりますよね。 人の感受性やストレスの脆弱性にはかなり個人差があります。すごく落ち込んでしまう人と、そんなの気にしないと全く考えない人といますよね。どっちがいいと言うのはないですよね。落ち込んでしまう人は、ちゃんと自分の失敗やダメだったと言われたことを振り返ることが出来ている証拠です。それが一時ならいいのですが、ずーっと引きずってしまい、とらわれてしまうと、次に進めなくなりますよね。 これは何度も同じ目に遭えば、治るわけではなく、自分の受け取り方を変えていく練習をするしかないんですよね。私もなるべく引きずらないようにしていますが、自然と頭の中で嫌なことを思い出している自分がいてまだまだだなぁと思っています。例えば、注意を受けた時とても強い口調で怒られたとします。それは、まさんのせいではなく、たまたま怒った人の機嫌が悪かったり体調が悪かったりしたのかもしれないと自分の都合のいいように解釈してみるんです。注意を受けた事象は受け止めて、嫌だったなぁと思った言われ方は受け止めないことですね。なかなかすぐには頭が切り替わらないですが、少しは違うかなぁと私は思って実践していますよ。まさんが辛くならないような考え方ができる参考になったらいいなぁと思います。
0あなたが自分の感情について深く考えているのは、とても大切なことです。怒られたときに萎縮したり、落ち込んだりするのは多くの人が経験する感情ですが、特に敏感に反応する方には日常的に負担になることがありますね。強くなれと言われると、逆にプレッシャーを感じることもあります。 まずは、自分の気持ちを大切にすることが重要です。怒られることに対して嫌な感情を持つのは自然なことですし、その感情を無理に変えようとするのではなく、それを受け入れることから始めてみてください。たとえば、怒られた後に自分の感じたことをノートに書き出してみると、少し楽になるかもしれません。 また、強く生きるということは決して無理に怒られないようにすることではありません。むしろ、そうした状況をどう受け止め、どのように気持ちを切り替えるかが大切です。小さな成功体験を重ねることで、自分に自信を持てるようになります。たとえば、少しでも気持ちが楽になった瞬間を見つけることから始めると良いでしょう。 そして、何か一つ新しいことを始めてみるのも良いかもしれません。趣味やスポーツ、自己啓発の本を読むなど、自分自身に向き合う時間を持つことで、少しずつ心の強さを育てられるかもしれません。 時間はかかるかもしれませんが、自分を責めず、焦らず、少しずつ進んでいけると良いですね。あなたの思いに寄り添う存在は常に身近にいるはずです。
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