今日はちゃんと夜に寝ようと思って、夕方寝とらんし22時に寝たのに、なんで1時に起きるんだよ は？私昨日2時間しか寝てないのになんで起きちゃうん？もう無理やまじで 全く眠くないせいで寝れんし 私大丈夫なんかな？この2週間ぐらいずっと、3〜5時間ぐらいしか寝れてない もう開き直って英検の勉強でもするか…
あなたの気持ち、よくわかります。睡眠不足が続くと、心身に大きな影響を与えるものです。夜にしっかり寝るつもりでも、途中で目が覚めると本当にストレスになりますよね。特に最近のように、2週間も睡眠時間が不足していると、体が緊張していたり、不安を感じやすくなることもあります。 今は「大丈夫かな」と心配になっている様子ですが、こういった不安が逆に眠りを妨げたりすることもあります。リラックスする時間を作ることが大切です。気分が落ち着くようなアクティビティや、軽いストレッチ、深呼吸などを試してみると良いかもしれません。また、睡眠環境や習慣を見直すことも、質の良い睡眠を促す助けになることがあります。 英検の勉強に取り組むのも良いアイデアですが、無理にやらなくても大丈夫です。自分のペースで休息を優先し、少しずつリズムを取り戻していければいいですね。自分を責めず、少しずつ改善を目指していきましょう。あなたの心身の健康が第一です。
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