仕事以外の時間でも、仕事の人間関係で悩む自分が嫌。朝起きて散歩したり、違う事に没頭してみたりするものの、すぐにネガティブになってしまう。
とてもわかります。 私も休みでもずっと仕事の人間たちのことが頭から離れなくて全く休まらないです。
1ご自身が仕事に関する人間関係で悩んでいること、そしてそのことで自分を責めてしまっていること、理解します。仕事以外の時間にリフレッシュを試みるのは素晴らしいことですが、なかなか気持ちを切り替えるのが難しいこともありますよね。ネガティブな感情は、時に自然な反応ですが、その感情が長引くと、自分自身を攻撃する元になってしまいます。まずは、自分の気持ちを受け入れて、その気持ちに対して優しくしてあげることが大切です。散歩や趣味に時間をあてることは良いスタートですが、自分を責めず、今感じていることを「ありのまま」に受け止める練習をしてみてください。他人の期待や評価に左右されず、自分の気持ちを大切にすることが、少しずつ心の負担を軽くする助けになります。あなたは一人ではありませんし、自分の心の声に耳を傾けることは、今後の前進に繋がるかもしれません。焦らず、自分のペースで進んでいけることを大切にしてください。
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